Masz nieświeży oddech

Według dentystów i bakteriologów, odwodnienie może również powodować nieświeży oddech. Jeśli pijesz mało wody, produkcja śliny zwalnia, co pozwala bakteriom w ustach na szybszy rozwój. Radzą wypić kilka szklanek wody między posiłkami – w ten sposób zmyjesz resztki jedzenia i utrzymasz odpowiednią ilość śliny w ustach.

Ciągle masz ochotę na jedzenie

Czasami mylimy sygnał organizmu o braku wody z uczuciem głodu. Jeśli zwykle pijesz do posiłków, to odruch warunkowy może Cię skłonić do jedzenia. Dlatego przed przekąską wypij szklankę wody – całkiem możliwe, że po tym nie będziesz miał ochoty na jedzenie.

Masz trudności z koncentracją

Czy łamie Ci się głowa nad prostymi zadaniami i spóźniasz się do pracy, bo nie masz na nic czasu? Możliwe, że jesteś odwodniony. Jak już wspomnieliśmy, brak wody może zmniejszyć przepływ krwi do mózgu, co może prowadzić do niedoboru tlenu i składników odżywczych. Staraj się wypijać szklankę wody co półtorej godziny, aby zapobiec stresowi i zmęczeniu.

Masz mało energii

Brak wody może również powodować zmęczenie i senność. Jeśli nie spałeś przez kilka dni, prawdopodobnie nie pijesz wystarczającej ilości wody. Skurcze podczas ćwiczeń również mogą być powodem do niepokoju — jeśli Twoje mięśnie nie otrzymują wystarczającej ilości bogatej w tlen krwi, będą się mimowolnie kurczyć.

Masz zaparcia

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, możesz mieć problemy trawienne. Woda nie tylko pomaga transportować tlen do mózgu, ale także smaruje jelita. Bez wystarczającej ilości płynów Twój organizm nie jest w stanie prawidłowo trawić pokarmu, co może prowadzić do zaparć, a w najgorszym przypadku do kamieni nerkowych i pęcherzyka żółciowego.